Ez normális - mondják a szakemberek - , mert ezeket érezzük erőt és energiát adó, rossz időben „vigaszt nyújtó" táplálékoknak. Nekik köszönhetően az agy dopamint, „öröm-hormont" termel. Az évnek ebben az időszakában igencsak szükségünk van rá, miért fosztanánk meg magunkat tőle? Azzal a feltétellel, hogy mindenképpen törekednünk kell a változatosságra, az egészséges napi étrend, összeállítására. Azért is természetesen, hogy elkerüljük a hízást - ami újabb ok lehet a rossz hangulatra, búskomorságra.

Magnézium a rossz hangulat ellen

Jó tulajdonságai révén a magnézium ideális a hangulat szabályozására, és energikusabbá is tesz minket. Megfelelő mennyiség található belőle például a különböző ásványvizekben, a szárított gyümölcsökben, a mogyoróban-mandulában és persze a (fekete) csokoládéban.

Vas és B-vitamin a stressz ellen

Sok vasat tartalmaznak például a vörös húsok, a (véres)hurka, a lencse, a paraj. Ne feledkezzünk meg a B-vitaminról sem, amelyben bővelkednek a növényi olajok vagy a teljes kiőrlésű gabonakészítmények. Tökéletes a stressz elleni védekezésben, és elősegíti a könnyebb koncentrációt.

Fény a deprimáltság leküzdésére

Ha a fény hiánya elcsüggeszt minket, igyekezzünk feltölteni a „merülőben lévő elemeket" szervezetünkben.

Természetes fény

Elég egy buszmegállónyi utat gyalog megtenni korán reggel, vagy autónkkal a szokásosnál messzebb parkolni a munkahelyünktől, és onnan gyalog menni a munkába. Máris pozitívan hat ránk a reggeli, erősebb fény. Ebédidőben pedig, amikor csak lehet, tegyünk egy sétát a szabadban. Hiszen ne csak a dohányzók kényszerüljenek ki a munkaszobából a friss levegőre, hanem mi is törekedjünk rá, akik nem cigarettázunk. Emellett hétvégeken ne mulasszunk el rendszeresen gyalogolni, vagy futni, illetve, ha lehetőségünk van rá, tiszta levegőben biciklizni.

(www.patikamagazin.hu)